Met mindfulness hou je je bezig met het trainen van je aandacht. Je oefent dit door meditaties te doen. Dat klinkt misschien vaag, maar het is juist heel concreet. Je gaat zitten of liggen en je richt je aandacht op jezelf. Bijvoorbeeld op je ademhaling of je lijf. Je gaat observeren wat er van moment tot moment bij jezelf opkomt. Welke gedachten heb ik? Wat voor gevoelens merk ik op? Wat voel ik in mijn lijf? Door de oefeningen en het nabespreken daarvan word je je bewust van automatische patronen en neigingen die je hebt. Je leert om alles meer van een afstandje te bekijken. Zonder er iets mee te hoeven doen. Zonder dat je er automatisch door meegesleept wordt. Je krijgt meer controle over jezelf en er ontstaat meer rust. Dat is mindfulness, heel kort uitgelegd. Maar het is nog veel meer dan dat!
De mindfulnesstraining bestaat uit acht bijeenkomsten. We komen iedere week tweeënhalf uur bij elkaar op locatie. Dat lijkt misschien lang, maar de ervaring is dat het voorbij vliegt. In de training doen we vooral begeleide meditatie oefeningen. Na de oefeningen is er ruimte om ervaringen te delen. Daarnaast ga je ook thuis aan de slag. Je krijgt een werkmap en audiobestanden, die je tussen de bijeenkomsten door thuis kunt gebruiken. In acht weken tijd leer je veel verschillende inzichten, tools en oefeningen!
Naast mindfulnesstrainingen biedt Centrum voor Mindfulness Den Bosch ook losse stiltedagen aan. Een stiltedag duurt ongeveer vijf uur. Het heet een stiltedag omdat je het dagdeel geheel in stilte op locatie doorbrengt. Er worden alleen maar begeleide oefeningen door de trainer gegeven. Je kunt een stiltedag los boeken om je eigen beoefening zo nu en dan een boost te geven, of omdat je in het drukke dagelijkse leven even behoefte hebt aan stilte en rust. Je kunt ook direct een stiltedag bij de mindfulnesstraining boeken. Dit kan zeker worden aangeraden. Een stiltedag wordt vaak als zeer prettig en inspirerend ervaren.
Een uniek cadeau voor mensen die wel wat aandacht en rust kunnen gebruiken.
Leven in het nu, zonder oordeel en met volledige aandacht.
© 2022 Centrum voor mindfulness Den Bosch | Webdesign door Li-Z | Foto’s Noesjmoments
Start 8-weekse mindfulnesstraining
Locatie Oost (Graafsepoort) – woensdag 21-09 (19.00-21.30u)
21 september 2022
28 september 2022
5 oktober 2022
12 oktober 2022
19 oktober 2022
2 november 2022
16 november 2022
23 november 2022
Locatie Noord (Maaspoort) – donderdag 22-09 (19.00-21.30u)
22 september 2022
29 september 2022
6 oktober 2022
13 oktober 2022
20 oktober 2022
3 november 2022
17 november 2022
24 november 2022
Locatie West (Paleiskwartier) – vrijdag 23-09 (19.00-21.30u)
23 september 2022
30 september 2022
7 oktober 2022
14 oktober 2022
21 oktober 2022
4 november 2022
18 november 2022
25 november 2022
Stiltedagen
Locatie West (Paleiskwartier) – zaterdag (12.00-17.00u)
10 december 2022