Met mindfulness hou je je bezig met het trainen van je aandacht. Je oefent dit door meditaties te doen. Dat klinkt misschien vaag, maar het is juist heel concreet. Je gaat zitten of liggen en je richt je aandacht op jezelf. Bijvoorbeeld op je ademhaling of je lijf. Je gaat observeren wat er van moment tot moment bij jezelf opkomt. Welke gedachten heb ik? Wat voor gevoelens merk ik op? Wat voel ik in mijn lijf? Door de oefeningen en het nabespreken daarvan word je je bewust van automatische patronen en neigingen die je hebt. Je leert om alles meer van een afstandje te bekijken. Zonder er iets mee te hoeven doen. Zonder dat je er automatisch door meegesleept wordt. Je krijgt meer controle over jezelf en er ontstaat meer rust. Dat is mindfulness, heel kort uitgelegd. Maar het is nog veel meer dan dat!
De mindfulnesstraining bestaat uit acht bijeenkomsten. We komen iedere week tweeënhalf uur bij elkaar in een groep van maximaal 10 personen. Dat lijkt misschien lang, maar de ervaring is dat het voorbij vliegt. In de training doen we vooral begeleide meditatie oefeningen. Na de oefeningen is er ruimte om ervaringen te delen. Het voordeel van de groepstraining is dat je veel leert van elkaars ervaringen. Daarnaast ga je ook thuis aan de slag. Je krijgt een werkmap en audiobestanden, die je tussen de bijeenkomsten door thuis kunt gebruiken.
De individuele mindfulnesstraining bestaat uit acht bijeenkomsten van ruim een uur. Je volgt hetzelfde programma als de groepstraining. Iedere sessie doorloop je samen met de trainer. In de training doen we vooral begeleide meditatie oefeningen. Na de oefeningen is er ruimte om je ervaringen te delen. Het voordeel van de individuele training is dat er volledige tijd en ruimte is voor je eigen ervaringen. Daarnaast ga je ook thuis aan de slag. Je krijgt een werkmap en audiobestanden, die je tussen de bijeenkomsten door thuis kunt gebruiken.
Een uniek cadeau voor mensen die wel wat aandacht en rust kunnen gebruiken.
Leven in het nu, zonder oordeel en met volledige aandacht.
© 2022 Centrum voor mindfulness Den Bosch | Webdesign door Li-Z | Foto’s Noesjmoments
Tijdelijke actie!
Schrijf je alvast in voor de groepstraining van september en ontvang 10% earlybird korting! Geldig t/m 12 juni. Gebruik bij het inschrijven waardeboncode: earlybird0923
8-weekse mindfulnesstrainingen
Locatie Noord (Maaspoort) – donderdag (19.00-21.30u)
14 september 2023
21 september 2023
28 september 2023
5 oktober 2023
12 oktober 2023
26 oktober 2023
2 november 2023
9 november 2023