8-weekse mindfulnesstraining

"You can't stop the waves, but you can learn to surf”

(Jon Kabat-Zinn)

Over de training

De 8-weekse mindfulnesstraining volgt de protocollen van de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) en de Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT). De training die je volgt bij Centrum voor Mindfulness Den Bosch is evidence based. Dat wil zeggen dat het effect van de training wetenschappelijk is aangetoond. 

De training duurt acht weken. Iedere week is er een sessie met een duur van tweeënhalf uur. Het is een groepstraining omdat je ook veel van de ervaringen van andere deelnemers kunt leren. Dit doen we in kleine groepen van minimaal vijf en maximaal tien deelnemers. In de training doen we vooral begeleide meditatie oefeningen. Dit kunnen zittende, liggende of bewegingsoefeningen zijn. Na de oefeningen is er ruimte om ervaringen te delen, wat het leerproces en inzichten bevordert. In elke sessie staat een bepaald thema centraal.  

Programma

Naast de wekelijkse sessies, ga je thuis zelf aan de slag. Huiswerk? Ja, het is aangetoond dat het rendement van de training groter is als je zoveel mogelijk oefent. Je krijgt bij het begin van de training een werkmap waarin per sessie theoretische achtergronden en oefeningen staan. Daarnaast krijg je toegang tot audiobestanden. Om deel te nemen aan de training moet je bereid zijn om een aantal keer per week ongeveer een half uur tot drie kwartier zelf thuis te oefenen.

De materialen die je nodig hebt voor de mindfulnesstraining zijn aanwezig op de locatie. Deze mag je gebruiken. Je hoeft hiervoor zelf niets aan te schaffen. Tijdens de eerste sessie krijg je een werkboek, evenals toegang tot de audiobestanden die je nodig hebt om thuis te oefenen. Dit is allemaal bij de training inbegrepen. Voor de sessies is het prettig als je makkelijk zittende kleding aantrekt, waarin je enige tijd comfortabel kunt zitten, liggen of bewegen.

Centrum voor Mindfulness Den Bosch biedt ook stiltedagen aan. Een stiltedag is los te volgen, maar je kunt ook  direct een stiltedag bij de mindfulnesstraining boeken. Dit is optioneel, maar het wordt zeker aangeraden. Kijk voor meer informatie bij stiltedagen.

Mindfulness is voor iedereen. Je hoeft geen voorkennis of bepaalde ervaring met mindfulness te hebben om deel te nemen. Je leert alle tools tijdens de training! De oefeningen doe je staand, zittend of liggend. Fysieke beperkingen vormen geen probleem. Het is wel handig om dat vooraf even aan te geven, zodat er rekening mee kan worden gehouden. Als je onder behandeling bent van een medisch specialist, wordt aangeraden om eerste te overleggen of mindfulness op dit moment in je behandeltraject past. Voor mensen met vooraanstaande klachten van actief trauma en/of bekendheid met psychotische klachten is mindfulness minder geschikt. Heb je twijfels of mindfulness wel iets voor jou is? Aarzel niet om contact met me op te nemen.

Als je je wilt aanmelden voor een mindfulnesstraining, kun je het inschrijfformulier op de website invullen en direct de betaling voltooien. Je ontvangt automatisch een bevestiging van je inschrijving. Met deze bevestiging ben je verzekerd van je deelname. Binnen enkele dagen ontvang je een persoonlijke mail met specifieke aanvullende informatie en een kort screeningsformulier.

Aanmelden?

Wil je je aanmelden voor een mindfulnesstraining? Dat kan! Vul het inschrijfformulier in en volg de stappen om je aanmelding te voltooien. Als je je ook meteen wilt aanmelden voor een stiltedag, kun je dit aangeven op het inschrijfformulier. Hopelijk tot snel!

Agenda

Start 8-weekse mindfulnesstraining

Locatie Oost (Graafsepoort) – woensdag (19.00-21.30u)
11 januari 2023
18 januari 2023
25 januari 2023
1 februari 2023
8 februari 2023
1 maart 2023
8 maart 2023
15 maart 2023

Locatie Noord (Maaspoort) – donderdag (19.00-21.30u)
12 januari 2023
19 januari 2023
26 januari 2023
2 februari 2023
9 februari 2023
2 maart 2023
9 maart 2023
16 maart 2023

Locatie West (Paleiskwartier) – vrijdag (19.00-21.30u)
13 januari 2023
20 januari 2023
27 januari 2023
3 februari 2023
10 februari 2023
3 maart 2023
10 maart 2023
17 maart 2023

Stiltedagen 

Locatie West (Paleiskwartier) – zaterdag (12.00-17.00u)
10 december 2022

Locatie West (Paleiskwartier) – zaterdag (12.00-17.00u)
4 februari 2023

Locatie West (Paleiskwartier) – zaterdag (12.00-17.00u)
1 april 2023